Våruppstart cirkelgym

Vad är en Burpee?? Fråga någon som varit på Solhaga idag.

Utförande

En Burpee är en kombinationsövning som består av en armböjning och ett upphopp.

1. Börja stående och böj på benen ner till sittposition och sätt händerna i underlaget framför dig.

2. Hoppa nu bak med benen till armböjningspositionen där kroppen ska bilda en rak linje från axlar till hälar.

3. Gör sedan en armböjning och hoppa därefter tillbaka till sittposition.

4. Från sittpositionen hoppar du sedan direkt upp i ett upphopp med armarna som leder upp över huvudet.

Syfte/Effekt

Kombinationsövning med syfte att dels träna hjärtat och syreupptagningsförmågan och dels muskulaturen i bröst, triceps, mage och framsida lår.

Källa: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/728

 

I vårt nya program för cirkelgym har vi förenklat och anpassat övningarna till vår målgrupp.
Titta och njut av bilderna, vilken prestation av våra fantastiska seniorer!

Programmet består av 11 olika stationer. Övningarna är sammansatta så att vi tränar hela kroppen under detta pass.

Vi tränar balans, styrka och kondition.
Det viktigaste av allt är att vi har kul tillsammans.

SLÄPP LOSS!!!

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.